自然流产后的女性身体较为虚弱，需要通过合理饮食来促进恢复。饮食应注重营养均衡、易消化，包括富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如肉类、蛋类、蔬菜水果等。 1.蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等，能帮助修复身体组织，增强免疫力。 2.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，提供维生素 C、维生素 E 等，促进新陈代谢。 3.含铁丰富的食物：像猪肝、猪血、红枣等，有助于补充流产时流失的血液。 4.易消化的主食：如米粥、面条等，减轻肠胃负担。 5.汤类食物：如鸡汤、鱼汤，营养丰富且易于吸收。 自然流产后的饮食调理很重要，但也要注意适量，避免过度进补。同时要保持良好的心态，多休息，促进身体尽快恢复。

人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

还有你现在最好避孕三到六个月的，那时子宫内膜还有卵巢才能完全恢复正常。同时你在这以后还要检查是什么原因引起你的流产的，最好做一个全面的检查，男女双方都要检查的，只有找到这次流产的原因，然后再有针对性的治疗，那才可以保证以后不出现这种情况。