外阴长有小颗粒且随月经周期变化，可能是由外阴炎、假性湿疣、皮脂腺异位、毛囊炎、生殖器疱疹等引起。 1.外阴炎：多因外阴不洁、感染等所致。局部可出现红肿、颗粒状改变。治疗以保持外阴清洁、局部涂抹抗生素软膏如红霉素软膏为主。 2.假性湿疣：一般是生理性变异，外观类似湿疣，但无传染性。通常无需特殊治疗，若影响美观可考虑激光治疗。 3.皮脂腺异位：皮脂腺发育的生理性变型和皮脂腺增生所致。一般无症状，无需处理。 4.毛囊炎：毛囊受细菌感染引发炎症，表现为毛囊周围的红肿颗粒。可外用莫匹罗星软膏，严重时口服抗生素如头孢呋辛酯。 5.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒感染引起。初发时症状明显，易复发。治疗以抗病毒药物如阿昔洛韦为主。 出现外阴长颗粒的情况，应重视个人卫生，避免搔抓。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇科就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

引起外阴颗粒的疾病可能有尖锐湿疣，假性尖锐湿疣，珍珠状丘疹，外阴疖肿等疾病。建议到医院详细检查，针对病因治疗。意见建议：近期要多注意日常生活习惯的改变，首先要多注意个人卫生，勤换洗內褲，尤其是要注意性生活卫生，饮食上也尽量注意不要吃辛辣激发的食物，多吃些清淡的食物。

目前建议患者不要手部挤压皮疹，避免留下色素、疤痕或引起感染。根据上面描述分析可能性最大的是毛囊炎，此病是金黄色葡萄球菌感染引起的皮肤病。由于未见到皮疹，所以建议患者及时诊断合理采用治疗方法。皮肤病的直观性较强避免引起其他疾病。就诊之前建议患者不要食用海鲜和辛辣激发性食物，避免病情加重。