你好！宫寒要多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状.

常年宫寒可通过饮食调理、运动改善、保暖措施、中药调理、穴位按摩等来缓解。 1.饮食调理：多吃温热食物，如羊肉、核桃、红枣等，避免食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、冷饮。 2.运动改善：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，能促进血液循环，增强体质。 3.保暖措施：注意腹部、腰部和脚部的保暖，根据天气变化增减衣物，尤其在经期。 4.中药调理：可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等药物。 5.穴位按摩：经常按摩关元穴、气海穴、涌泉穴等穴位，有助于温暖胞宫。 宫寒的调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时，如果宫寒症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

你好！温宫祛寒，中医子宫与肾相关，就是温肾;肾为先天，脾为后天，所以脾胃的吸收好才能对营养热量(而热量可以说的阳气)摄取更多，温补脾肾就是直接的对症治疗。 还须改变生活习惯，不可以吃生冷(尤其冰冻过的)，性寒凉的东西，平时用手对小腹部按摩可以促进血液循环，有保健作用。能做到这些，就是吃药更容易了