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回答1
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曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
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从161斤减到110斤，锻炼方面要注重方式、强度、频率、时长和坚持，还要结合饮食。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2016-10-15 09:40
1.方式：选择多样化的锻炼方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
2.强度：根据自身情况逐渐增加强度，避免一开始就过度疲劳。
3.频率：每周至少进行3-5次锻炼。
4.时长：每次锻炼30分钟以上，以消耗更多热量。
5.坚持：养成长期锻炼的习惯，不能半途而废。
合理的锻炼计划有助于减重，但也要注意饮食均衡和休息，如有不适及时就医。
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-10-19 09:06
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回答3
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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你好，建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2016-10-28 17:50
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