腰肌劳损是长期體位不正或弯腰下工作，或经常腰部不间断负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 一般最常用的是针灸，理疗，按摩，外敷膏药等等，平时注意避免久坐，长时间弯腰，受凉，办抬重物等等，尽量睡硬板床。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，中医治疗腰肌劳损的方法多样，包括中药调理、针灸、拔罐、艾灸、中药热敷等。 1.中药调理：根据患者的具体情况，选用具有活血化瘀、舒筋活络、补肾强腰等作用的中药，如独活寄生汤、舒筋活血汤、金匮肾气丸等。但需在中医师辨证论治后使用。 2.针灸：通过针刺腰部的穴位，如肾俞、命门、腰阳关、委中等，以疏通经络、调和气血、缓解疼痛。 3.拔罐：可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 4.艾灸：利用艾绒燃烧产生的温热刺激腰部穴位，有温经散寒、通络止痛的效果。 5.中药热敷：将具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药加热后敷在腰部，如红花、桃仁、伸筋草等。 中医治疗腰肌劳损具有独特的优势，但具体治疗方法应根据个体差异选择，并在专业中医的指导下进行。同时，患者在日常生活中要注意腰部保暖，避免过度劳累和不良姿势。

腰肌劳损医学上又叫腰背肌筋膜炎，是腰背肌的无菌性炎症，治疗主要以休息，热敷，理疗等治疗，最关键的是平时要注意腰背肌功能锻炼，比如挺腹，小燕飞，长期坚持锻炼，还能防止腰椎间盘突出