小时候跳舞扭到腰，现在跑步 20 分钟左右就不舒服，可能是旧伤未愈、肌肉力量不足、腰椎间盘问题、腰部韧带损伤、姿势不正确等原因导致的。 1. 旧伤未愈：之前的扭伤可能没有完全恢复，形成了慢性损伤，在运动时容易引发不适。 2. 肌肉力量不足：腰部肌肉力量薄弱，无法有效支撑腰部活动，跑步时负担加重就会产生不适感。 3. 腰椎间盘问题：比如腰椎间盘膨出或突出，压迫神经，跑步震动可能刺激神经引起疼痛。 4. 腰部韧带损伤：韧带损伤后没有完全修复，稳定性下降，运动时容易出现疼痛。 5. 姿势不正确：跑步姿势不正确，腰部受力不均匀，增加了腰部的负担。 总之，出现这种情况需要引起重视，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎 X 光、CT 或磁共振等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。平时要注意腰部的保暖和休息，避免过度劳累和剧烈运动。

你好，这个腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。一般情况遵医嘱服用药物壮腰健肾丸或者拍片检查看看。确诊病因以后制定治疗方法。

你好，这个情况考虑慢性损伤，建议要注意拍片检查下来确定为好的，同时要注意做好护理为好的，有利于身体健康的。