女性生殖道松弛可能由多种因素导致，如分娩损伤、年龄增长、激素变化、肥胖以及长期腹压增加等。改善方法包括运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。 1.分娩损伤：分娩过程中胎儿通过产道可能造成盆底肌肉和筋膜的过度伸展和损伤。产后可通过凯格尔运动进行锻炼，即收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。 2.年龄增长：随着年龄的增加，盆底组织的支持结构逐渐松弛。可尝试盆底电刺激治疗，通过电流刺激盆底肌肉收缩，增强肌肉力量。 3.激素变化：绝经后雌激素水平下降，会影响盆底组织的弹性。在医生指导下，可适当补充雌激素。常用药物有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等。 4.肥胖：腹部脂肪过多会增加腹压，加重盆底负担。控制体重，合理饮食和适量运动有助于改善。 5.长期腹压增加：慢性咳嗽、长期便秘等会导致腹压长期升高。积极治疗原发病，如治疗咳嗽、改善便秘情况。 女性生殖道松弛是常见问题，不必过于焦虑。但需要重视并采取适当的措施。建议先到正规医院进行评估，根据自身情况选择合适的治疗方法。

主要还是加强锻炼了，你现在开始可以试着做收腹和提肛练习，其实练习收腹和提肛什么时候都能做，别人看不出的，一有空就练习吧，一天不间断几个小时的话你应该很快就有效果了，你可以在家用一根光滑的筷子揷在女性生殖道里面用走路来验证锻炼效果

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛部，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于回数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性生殖道周围肌肉也就变得丰实、有力，女性生殖道松驰就可以不药而愈了