建议一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.

痛经是常见的妇科症状，其原因多样，包括前列腺素合成与释放异常、精神心理因素、子宫位置异常、遗传因素、生活习惯等。 1.前列腺素合成与释放异常：月经期间子宫内膜合成前列腺素增多，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，从而出现疼痛。可使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解。 2.精神心理因素：紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能加重痛经。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 3.子宫位置异常：如子宫过度前倾或后屈，经血排出不畅，导致子宫痉挛性收缩而疼痛。必要时可采取手术矫正。 4.遗传因素：部分女性由于遗传，对疼痛更敏感，易发生痛经。这种情况需长期调理。 5.生活习惯：经期受寒、过度劳累、饮食不当等也会引发痛经。要注意保暖，避免劳累，少吃生冷辛辣食物。 痛经虽然常见，但也不应忽视。如果痛经严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。

你的情况，考虑可能是宫寒，建议口服艾附暖宫丸治疗。