面瘫的预防在饮食方面需要注意营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质、矿物质等的食物，如新鲜蔬果、优质蛋白食物、粗粮等。 1.新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 B 族等营养成分，如橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等，有助于神经功能的维护。 2.优质蛋白食物：像鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等，能提供身体所需的蛋白质，增强免疫力。 3.粗粮：例如玉米、燕麦、荞麦等，富含膳食纤维和 B 族维生素，对神经系统有益。 4.坚果：核桃、杏仁、腰果等含有不饱和脂肪酸和维生素 E，具有抗氧化作用，保护神经细胞。 5.温热食物：天气寒冷时，多吃温热的食物，如热粥、热汤等，避免面部受寒。 总之，饮食调整只是面瘫预防的一部分，还需注意保暖、避免劳累、保持良好的心态等。如果出现面部不适，应及时就医。

少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

一般的引起面瘫的原因主要是由于面部受冷风吹袭，面神经的营养微血管痉挛，引起局部组织缺血、缺氧所致。也有的认为与病毒感染有关，也有认为可能是一种免疫反应，你可以多注意脸部头部的保暖