肚子上赘肉多形成大肚腩，可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、压力过大、遗传因素等。若情况严重或伴有其他不适，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。
2.适度运动：坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.睡眠充足：每晚保证7-8小时高质量睡眠，有利于新陈代谢。
4.减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免压力导致激素紊乱。
5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需遵医嘱。
改善大肚腩需要长期坚持健康的生活方式，如有必要可寻求医生帮助。只要有决心和耐心，就能逐渐达到理想的身材。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。

你好 考虑是脂肪堆积引起的，与饮食运动锻炼有关，平时多喝水多吃蔬菜水果，不要吃太油腻食物，少吃零食，适当运动锻炼就可以