提高精子质量需要从生活习惯、饮食、运动、避免不良因素以及必要时的医疗干预等多方面入手。包括规律作息、均衡饮食、适度运动、减少高温环境暴露、及时治疗相关疾病等。 1. 规律作息：保持充足的睡眠，有利于身体机能的恢复，让内分泌系统保持稳定，为精子的生成提供良好环境。 2. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于精子的生成和发育。 3. 适度运动：如慢跑、游泳等有氧运动，可以增强体质，提高身体的免疫力，对精子质量的提升有益。 4. 避免不良因素：减少吸烟、酗酒，避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿等，还要减少接触有毒有害物质。 5. 医疗干预：如果存在生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应及时就医治疗。可在医生指导下使用一些药物，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 总之，提高精子质量是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯和必要的医疗干预。如果对精子质量问题存在疑虑，建议到正规医院的男科或生殖科就诊。

提高精子质量应注意食疗。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。

你好，造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、棈鎍静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到医院就诊，查明病因，针对性治疗！建议您选择正规专业的不孕不育医院，先检查清楚您的具体情况，才能对症的治疗，只有这样才能得到有效的治疗，早日圆您宝宝梦。