你好，由于现在工作压力大，女性雌性激素分泌过多导致。平日里要注意休息不要过度劳累，不要吃辛辣的食物，保持一个愉悦的心情，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水。或者到正规医院做个检查，以确保没有问题。

乳腺增生胸痛需要注意饮食、作息、情绪、内衣选择、定期复查等方面。 1. 饮食：避免食用辛辣、油腻、高脂肪、高咖啡因的食物，如辣椒、油炸食品、动物内脏、咖啡等。多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果等。 2. 作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持内分泌平衡。 3. 情绪：保持心情舒畅，减少焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、运动等方式缓解压力。 4. 内衣选择：选择合适、舒适的内衣，避免过紧，以免压迫乳房，影响血液循环。 5. 定期复查：按照医生建议定期进行乳腺检查，了解增生情况，以便及时发现问题并处理。 6. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。 7. 避免刺激：避免乳房受到外力撞击或挤压。 总之，乳腺增生患者要从多方面注意调整生活方式，有助于缓解胸痛症状，促进康复。但如果疼痛加重或出现其他异常，应及时就医。

根据您的情况建议您抓紧时间用药治疗，很多医生说乳腺增生不算病，但其实长期下去影响工作生活，而且有病变可能，乳腺增生是人体内分泌失调的一个表现，中医上讲是肝郁气滞和冲任不调。是人体为我们发出的一个信号，需要我们及时重视调理，如果任其发展很可能导致其他更多的疾病，甚至病变。