早期颈椎病自我治疗方法有三，首先是调整作息，然后是改变用枕习惯，而后是进行颈部锻炼。 　　一、颈椎病患者需调整作息，避免睡眠不足 　　睡眠不足、工作过度紧张及长时间不间断保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 　　二、颈椎病形成和不良习惯有关，而颈椎病自我治疗的一大要点就是改变用枕习惯。 　　随着年龄的增长，人体颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生，这样会造成颈椎生理弧度的改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲，继而也就形成了颈椎病。当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。 　　颈椎生理弧度的改变或消失，也就意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。所以正确使用枕头，是有助于颈椎病治疗的。

颈部锻炼是颈椎病自我治疗的要点，这可以加强肌肉力量。 　　进行颈部锻炼在增强肌肉力量的同时，还可强化正常的颈椎生理曲度，继而增加颈椎稳定性，促进血液淋巴的循环，更有利颈椎病的恢复。以下是具体操作方法： 　　①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。 　　②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 　　③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 　　此外，颈椎病自我治疗也可采用简单按摩方式，但注意力道不要过大，以免加重病情，具体做法如下： 　　①在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 　　②用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。

用热毛巾或热水袋敷在颈部，也可缓解颈部疼痛感，颈椎病自我治疗无效的话，应立即就医进行详细检查，然后接受相应治疗。早期颈椎病治疗以保守为主，临床经验丰富的专家会根据患者情况辨证施治，治疗效果是非常可观的。