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回答1
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唐勇 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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以下不良习惯易导致钙流失：饮食不均衡、缺乏运动、吸烟酗酒、过量饮用咖啡和碳酸饮料、长期处于压力状态等。 1. 饮食不均衡：挑食、偏食，尤其少吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，会使钙摄入不足。 2. 缺乏运动：身体活动量少，骨骼承受的压力不足，不利于钙的吸收和沉积。 3. 吸烟酗酒：吸烟会影响骨峰的形成，酗酒会干扰维生素 D 的代谢，进而影响钙的吸收。 4. 过量饮用咖啡和碳酸饮料：咖啡中的咖啡因可增加尿钙排泄，碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收。 5. 长期处于压力状态：会使激素分泌紊乱，影响钙的代谢。 总之，要养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，保持良好的心态，以预防钙流失。
2024-10-24 06:33
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