孕妇吃的食物可以是，牛奶，豆浆，肉类可以主要为瘦肉。牛奶可以保证每天，不少于500毫升，可以试，酸奶或者纯牛奶。也可以适量补充钙片，钙片，维，每天一百毫克的钙，一日一次即可。但是这个千万不要过量补，否则的话，不容易生产。原因是，胎儿补充钙量过足会引起，头颅过大，不易生产。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

病情分析：根据你的描述你上述情况属于孕妇缺钙的问题,的确需要及时补充,免得影响宝宝的正常发育.目前属于孕后期,还是可以补充时间长些指导意见：上述情况建议你可以选择乐力钙片或是宝灵孕妇钙口服调节,养成良好的生活习惯,积极加强营养补充,高钙,高蛋白食物摄入,多吃骨头汤等食物,定期B超检查看看是否存在宝宝发育不好的情况生活护理：养成良好的生活习惯,注意休息,避免劳累

牛奶、骨头汤、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、芝麻酱、奶酪、海产品、豆浆、花生、鱼类、鱼虾、油菜、黄豆、虾米、奶粉、都可以补充钙质。祝好运，孕期不仅要注意身体健康，更要保护好自己的肌肤，使用十月天使孕产妇护肤专用产品，让你一直美美哒

牛奶、虾皮、牡蛎、海带、紫菜、芝麻酱、酥炸鱼、鲜虾等等都是含钙量比较高的食物，可以在平时的饮食中搭配类似钙含量高的食物，但补钙周期比较长，选择钙剂的话盖意利是不错的，生物类的钙没有任何毒副作用，怀孕期间吃着比较放心。c

牛奶、虾皮、牡蛎、海带、紫菜、芝麻酱、酥炸鱼、鲜虾等等都是含钙量比较高的食物，可以在平时的饮食中搭配类似钙含量高的食物，但补钙周期比较长，选择钙剂的话盖意利是不错的，生物类的钙没有任何毒副作用，怀孕期间吃着比较放心。