含钙高的食物主要有奶制品，钙元素的来源最丰富、最佳的地方还是来自于奶制品，向各种牛奶，奶酪，羊奶。还有就是一虾皮以及一些海产品，其次还有一些豆制品，肉以及蔬菜，但是相等情况下，牛奶的综合营养价值以及吸收率的话，都会比其他产品要高，另外要多晒太阳促进钙吸收。

宝宝缺钙怎么办？西周少儿教育研究院专家有办法！
1.摄取含钙丰富的食物有意识地让宝宝多吃含钙丰富的食物，奶和奶制品都是钙的最好食物来源，且吸收率高。豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高。
2.补钙的同时注意维生素d的摄取维生素d是钙平衡最重要的调节因素，和成功补钙的关系密切。因此要带宝宝多进行户外活动，多晒太阳。维生素d在少数食物中含量丰富，如鱼肝油、动物肝脏、海鱼、蛋黄等。
3.均衡饮食，合理搭配均衡饮食是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效，如适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效。
4.选用钙强化食品和制剂在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。
理想的补钙组合是：维生素d制剂+钙制剂，制剂在两餐之间服用，进餐时服用容易影响钙的吸收。

给宝宝选择补钙产品，不仅要看疗效，更要看安全性，毕竟宝宝的肠胃还比较脆弱，有太多刺激不好，我们家小孩吃的盖὘意利我感觉就挺好的，不仅补钙效果很明显，而且还是生物类的，不会对肠胃有任何刺激，给宝宝吃安全，我也放心。

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选择补钙产品，不仅要看疗效，更要看安全性，毕竟宝宝的肠胃还比较脆弱，有太多刺激不好，我们家小孩吃的盖意利我感觉就挺好的，不仅补钙效果很明显，而且还是生物类的，对肠胃的刺激性小