精子质量对备孕至关重要，影响因素众多，如生活习惯、饮食、疾病等。若精子质量不佳，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜；适量运动，避免久坐；戒烟戒酒。
2.饮食调整：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、虾、坚果等。
3.避免高温：少泡热水澡、蒸桑拿，避免阴囊局部温度过高。
4.减少辐射：尽量减少接触放射性物质和化学毒物。
5.药物治疗：可在医生指导下服用左卡尼汀口服液、维生素E软胶囊等药物。
6.治疗疾病：若存在精索静脉曲张、附睾炎等疾病，需积极治疗。
总之，提高精子质量需要综合调理，备孕期间若精子质量不好，应及时就医，明确原因，采取针对性措施。

精子质量不好可以吃三个月的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，三个月的补锌、硒和蛋白质过程可以提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，三个月的调理期之后可以再去医院做复查。

最重要的还是要调理好身体女方多吃点碱性食物，蔬菜水果这些，或者碱性食品吃益生碱，把身体调理成健康的碱性体质。这样就能大大提高Y精子的结合率从而生男孩。

你好啊，提高精子质量应该多吃一些富含锌硒元素的食物啊！比方说牡蛎海参还有其他很多的海产品这些食物就可以提高精子质量的。

精子不好平时多吃对精子好的食物，什么烟酒注意都要戒掉的。再就是建议你吃凯贝尔来改善，这个比较好。

你还，建议还是去专业的，医生那里去咨询一下比较好。希望能够帮助到你。愿你早日怀上宝宝。