孕妇做瑜伽的适宜时间需要综合考虑多个因素，包括孕周、孕妇身体状况、胎儿情况、瑜伽经验以及医生建议等。 1. 孕周：一般来说，怀孕 14 周后，胎儿相对稳定，此时可以在专业指导下开始孕妇瑜伽。但孕晚期，尤其 36 周后，要根据身体情况谨慎选择。 2. 身体状况：若孕妇本身身体素质较好，无孕期并发症，如妊娠期高血压、糖尿病等，可适当提前开始。反之，则要推迟。 3. 胎儿情况：产检显示胎儿发育正常，无异常情况，可考虑进行瑜伽。若有胎位不正等问题，需先咨询医生。 4. 瑜伽经验：有瑜伽基础的孕妇能更快适应，但也需注意孕期的特殊身体变化。 5. 医生建议：医生会根据孕妇的全面情况，给出最适合的开始时间建议，孕妇应严格遵循。 总之，孕妇做瑜伽的时间并非绝对固定，要综合多方面因素来判断。为了自身和胎儿的安全与健康，一定要谨慎决定，并在专业人士指导下进行。

孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。