孕妇补充维生素 B12 有多种方式，如饮食调整、适当晒太阳、保证充足睡眠、适量运动、定期产检等。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 B12 的食物，如肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、蛋类、乳制品等。这些食物中的维生素 B12 含量较为丰富，能有效补充身体所需。 2. 适当晒太阳：阳光中的紫外线有助于促进维生素 D 的合成，而维生素 D 能增强人体对维生素 B12 的吸收。 3. 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢，提高身体对营养物质的吸收和利用效率，包括维生素 B12。 4. 适量运动：适度的运动可以增强孕妇的体质，促进血液循环，有助于营养物质的运输和吸收。 5. 定期产检：通过产检，医生能及时了解孕妇的营养状况，包括维生素 B12 的水平，给出针对性的建议和指导。 总之，孕妇要重视维生素 B12 的补充，通过多种非药物方式综合调理。但如果经过检查发现维生素 B12 缺乏严重，仍需在医生的指导下进行药物补充。

哦，那个维生素b12的你可以买，完事儿以后就是正常的吃，一般情况下能吃那个，就是那个20多天就可以了

可以通過食物補充比較好，不過維生素b12只存在於動物的食物中，以它們的肝脏、肉为主。

那你直接去药店买维生素来补充这样的话就会好一些或者喝孕妇奶粉都是可以的

其实也没有必要一定要吃维生素b12，如果自己实在有想补充的，那也可以吃一些含有b12的食物，这样也没有什么副作用