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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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青少年长高期间补锌,可选择的食物有很多,如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类:牡蛎、蛏干、扇贝等,其锌含量较为丰富。 2.肉类:瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等,能提供一定量的锌。 3.坚果类:核桃、杏仁、腰果等,是锌的良好来源。 4.豆类:黄豆、黑豆、绿豆等,有助于补充锌元素。 5.谷物类:燕麦、糙米等,含有一定的锌。 总之,青少年在长高阶段,饮食应多样化,保证营养均衡,除了上述含锌食物,还应摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,同时要养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食。
2024-10-23 11:57
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议可以喝一点葡萄糖酸锌口服液,平时,也要多吃含锌量高的食物,比如海产品,懂得肝脏
2024-10-23 11:57
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回答3
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轩存旺 医师
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海蜒,紫菜,鸡肝,猪肝,牡蛎,牛肉,淡菜,瘦猪肉,鸡蛋黄,荔枝或者花生和豆类食物都要涉及一些,不要偏食挑食,如果缺锌严重还要吃些锌片,例如像育辛特,是非常好的补锌产品了
2024-10-23 23:25
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