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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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青少年长高期间补锌，可选择的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类：牡蛎、蛏干、扇贝等，其锌含量较为丰富。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，能提供一定量的锌。 3.坚果类：核桃、杏仁、腰果等，是锌的良好来源。 4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等，有助于补充锌元素。 5.谷物类：燕麦、糙米等，含有一定的锌。 总之，青少年在长高阶段，饮食应多样化，保证营养均衡，除了上述含锌食物，还应摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。
2024-10-23 11:57
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议可以喝一点葡萄糖酸锌口服液，平时，也要多吃含锌量高的食物，比如海产品，懂得肝脏
2024-10-23 11:57
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回答3
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轩存旺 医师
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海蜒，紫菜，鸡肝，猪肝，牡蛎，牛肉，淡菜，瘦猪肉，鸡蛋黄，荔枝或者花生和豆类食物都要涉及一些，不要偏食挑食，如果缺锌严重还要吃些锌片，例如像育辛特，是非常好的补锌产品了
2024-10-23 23:25
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