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青少年长高补锌可选择哪些食物?

青少年长高补锌吃什么?

  • 回答1

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    青少年长高期间补锌,可选择的食物有很多,如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类:牡蛎、蛏干、扇贝等,其锌含量较为丰富。 2.肉类:瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等,能提供一定量的锌。 3.坚果类:核桃、杏仁、腰果等,是锌的良好来源。 4.豆类:黄豆、黑豆、绿豆等,有助于补充锌元素。 5.谷物类:燕麦、糙米等,含有一定的锌。 总之,青少年在长高阶段,饮食应多样化,保证营养均衡,除了上述含锌食物,还应摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,同时要养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食。

    2024-10-23 11:57
  • 回答2

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    建议可以喝一点葡萄糖酸锌口服液,平时,也要多吃含锌量高的食物,比如海产品,懂得肝脏

    2024-10-23 11:57
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    海蜒,紫菜,鸡肝,猪肝,牡蛎,牛肉,淡菜,瘦猪肉,鸡蛋黄,荔枝或者花生和豆类食物都要涉及一些,不要偏食挑食,如果缺锌严重还要吃些锌片,例如像育辛特,是非常好的补锌产品了

    2024-10-23 23:25
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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