你好，预防卵巢早衰很重要，也很简单，只要这么做就行：　1、注意饮食：对于预防卵巢早衰的女性来说，平时要多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等富含植物性雌激素的食物，平时可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。2、加强体育锻炼：女性在平时尽量多参体育锻炼，尤其是瑜伽、游泳以及健步等，不仅可以释放身心压力，对保养卵巢以及增加骨密度也有一定的帮助。3、定量的补充维生素：女性在日常生活中每天可以按照一定量来补充维生素e，其不仅可以增强卵巢的功能，还能起到抗衰老的作用。4、避免长期熬夜：女性在平时要尽量的避免长期熬夜，因为长期熬夜会直接耗伤女性经血，损伤肾气，进而影响卵巢的功能，从而导致卵巢早衰的发生，因此女性在平时要注意尽量不要熬夜。

1、忌过食更多激发性食物：女性在平时尽量少吃辛辣等激发性的食物，特别是女性患有炎症的，激发类食物会导致直接加重炎症，进而影响到卵巢、子宫的功能。2、保持稳定的心情：女性若是长期的情绪抑郁不舒，会直接导致影响到胸部和卵巢的功能，因此为了避免危害的发生，女性子啊平时要保持稳定、乐观的情绪。3、避免夫妻生活过度：女性在平时要做到夫妻生活有节，频频的性生活，会直接导致导致肾气衰败，进而引起卵巢功能衰退，从而发生闭经的现象。

正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性常伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现为不同程度的潮热多汗、女性生殖道干涩、悻慾下降等绝经前后症状。