哺乳期产妇光长肉不长奶可能与饮食不合理、缺乏运动、乳腺管不通畅、心理压力大、睡眠不足等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物，而富含蛋白质、维生素等营养的食物不足。应调整饮食结构，增加鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，影响乳汁分泌。适当进行产后瑜伽、散步等运动，促进血液循环和新陈代谢。 3. 乳腺管不通畅：可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺管。 4. 心理压力大：紧张焦虑会抑制泌乳素分泌。保持心情舒畅，家人多给予关心和支持。 5. 睡眠不足：影响激素平衡和身体恢复。保证充足睡眠，创造良好的休息环境。 产妇在哺乳期要综合调整生活方式，若乳汁分泌仍不理想，建议及时就医，在医生指导下采取相应措施。

宝妈可以多喝些鲫鱼汤，猪蹄花生汤，下奶都非常好的。一定要多喝汤汤水水，这样奶水才会充足。

哪有这样好的事情，哺乳期间的话，如果不想涨的奶水自然也就少了，为了孩子最好再坚持坚持

母乳期可以炖点汤来喝，可以炖点花生猪蹄汤，或者排骨汤之内的来喝。这样奶水就多了。

想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。