肝火旺肾虚是中医常见的证候，调理需要综合多种方法，包括饮食、作息、运动、情志调节和中药治疗等。调理时间因人而异，受病情轻重、个人体质、生活习惯等多种因素影响。 1. 病情轻重：病情较轻者，调理时间相对较短；病情较重，则可能需要较长时间。 2. 个人体质：体质较好者，身体恢复能力较强，调理见效可能较快；体质差者则相反。 3. 生活习惯：保持良好的饮食、作息和运动习惯，有助于缩短调理时间。如饮食清淡，避免辛辣油腻；规律作息，保证充足睡眠；适度运动，增强体质。 4. 情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、愤怒等不良情绪，能促进身体恢复。 5. 中药治疗：常用的中药有龙胆泻肝丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，但需在医生指导下使用。 总之，肝火旺肾虚的调理是一个综合性的过程，不能急于求成。患者应积极配合医生治疗，改善生活习惯，保持良好心态，以促进身体的康复。

一杯中药调理的话是没有什么副作用的，但是调理的时间可长了最少要半年以上才可以调。

平时的饮食要清淡多吃些青菜和水果吧，或是尝试用中药来调理

应该直接吃杞菊地黄丸的，六味地黄丸治了肾阴虚，杞菊地黄丸含有菊花是将肝火，滋阴养肝的，同时也有补肾的作用。