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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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一天瘦十斤的减肥食谱通常是不存在的。减肥是一个渐进的过程，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和个体差异等因素。过度追求快速减重可能对健康造成损害，如营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，结合力量训练，增加肌肉量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 个体差异：每个人的身体状况、基础代谢率不同，减肥效果也会有所差异。 总之，健康的减肥应该是可持续的，通过逐步改变生活方式，达到理想的体重，并保持身体的健康状态。
2024-10-23 11:44
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回答2
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黄飞龙 医师
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其他
妇产科
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你好减肥食谱，一天能瘦十斤的方法，建议你不要这样，这样对身体是非常非常不好的
2024-10-23 11:44
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好想要减肥的话，这个是一个比较漫长的过程，最好是要多运动，适当控制饮食，慢慢的减肥。
2024-10-23 17:48
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