产后做瑜伽的时间选择需要综合考虑多个因素，包括身体恢复状况、分娩方式、产后并发症、个人体能以及产后的心理状态等。 1.身体恢复状况：顺产的女性，如果产后身体恢复良好，没有明显的会阴侧切伤口疼痛或感染，通常在产后 6 周左右可以开始尝试瑜伽。而剖宫产的女性，由于腹部有切口，需要等待伤口完全愈合，一般在产后 8 - 12 周左右较为适宜。 2.分娩方式：顺产相对剖宫产来说，身体恢复较快，开始瑜伽练习的时间可能会稍早。但如果顺产时有较严重的会阴撕裂或侧切，恢复时间可能会延长。 3.产后并发症：若产后出现子宫脱垂、盆底肌功能障碍等并发症，需要先进行治疗和康复训练，待病情稳定后再考虑瑜伽，可能在产后 3 个月甚至更晚。 4.个人体能：如果产后身体较为虚弱，经常感到疲劳，即使身体恢复指标正常，也应适当推迟瑜伽练习时间，先增强营养，提高体能。 5.产后的心理状态：产后若出现抑郁、焦虑等心理问题，应先关注心理调适，待心理状态平稳后再开始瑜伽，以免因身体活动增加心理负担。 总之，产后瑜伽的开始时间应因人而异，建议在开始前咨询医生或专业的产后康复师，以确保安全和有效。

如果是自然产，一个月后就可以;如果是抛腹产，三个月后就可以。建议循序渐进，不要剧烈运动。

你好生完宝宝满月后就可以做瑜伽了，长期操作对于身体恢复，而且身材都会有帮助。

起码也得3个月之后身体恢复一段时间，不急，慢慢来

你好，我是剖腹产的，我是产后三个多月开始练瑜伽的0哦，你到时候看自己恢复情况吧，自己感觉身体不错了可以稍微试试看，如果不舒服就马上停止。