膝盖内侧筋疼且肌腱损伤，若不去医院，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等来促进恢复。 1.休息：避免过度活动，减少上下楼梯、深蹲等动作，让损伤的肌腱得到充分休息。 2.物理治疗：热敷能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每次热敷 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。 3.药物治疗：可服用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.康复训练：进行简单的伸展运动，如直腿抬高，增强腿部肌肉力量。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、水果、猪蹄等，有助于肌腱修复。 肌腱损伤的修复需要一定时间，在自行处理过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。

你好：如果感觉膝盖内侧的筋疼一般多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。祝你健康！

你好，膝盖内侧筋有疼痛感，考虑为筋膜炎、拉伤引起的，可以拍片检查一下，现在可以吃一点活血化淤、止疼药物的，也可以贴膏药的，要注意休息的，不可以过于劳累，以免再次损伤。