成人补锌可以通过食物补充，也可以选择服用补锌制剂。常见的补锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、乳酸锌等。在选择时，需综合考虑锌含量、吸收效果、安全性等因素。 1. 锌含量：不同的补锌制剂锌含量有所差异。例如，葡萄糖酸锌含锌量适中，适合一般缺锌人群。硫酸锌的锌含量相对较高，但可能对胃肠道有一定刺激。 2. 吸收效果：乳酸锌的吸收效果较好，对胃肠道刺激较小。 3. 安全性：选择经过严格质量检测、正规厂家生产的产品，安全性更有保障。 4. 适用人群：如孕妇等特殊人群，应在医生指导下选择合适的补锌制剂。 5. 剂型：有片剂、口服液等剂型，可根据个人服用习惯选择。 总之，成人补锌应根据自身情况选择合适的产品。同时，建议先咨询医生或营养师，了解自身的锌缺乏程度，以便更精准地进行补充。而且，无论选择哪种补锌产品，都应遵循适量原则，避免过量补锌。

成人补锌快的话，最好是吃补锌剂和食物一起，我以前就是吃新稀宝片，这个补锌剂香香的蛋卷味，一片片的，补锌很快，再搭配含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等，双管齐下，效果更好

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

最好是吃补锌剂和食物一起，我吃过新稀宝片，这个补锌剂香香的蛋卷味，一片片的，补锌很快，再搭配含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等，双管齐下，效果更好

当然需要啊。锌对孕妇起着非常重要的作用，可以服用孕妇专用补锌片，伊分子育辛特补充的是酵母蛋白锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激；且口感非常好。

你好。就目前市场上常见的补锌产品来说，主要分为三种，即：无机锌、有机锌、蛋白锌。在用锌剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，可以做个比较：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝锌硒宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）