产后十多天奶水不足，可通过饮食调理来促进乳汁分泌，如多喝汤水、摄入高蛋白食物、食用催乳蔬菜、补充微量元素、适当食用中药等。 1.多喝汤水：猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，富含蛋白质和水分，有助于乳汁生成。 2.摄入高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供营养，促进乳汁分泌。 3.食用催乳蔬菜：像丝瓜、茭白、黄花菜等，有一定的通乳作用。 4.补充微量元素：多吃富含钙、铁、锌的食物，如豆制品、动物肝脏、坚果等。 5.适当食用中药：通草、王不留行、路路通等，可在医生指导下使用。 总之，宝妈产后奶水不足不要过于焦虑，保持良好的心态和充足的休息也很重要。饮食调理只是一方面，若乳汁分泌仍不理想，应及时就医，寻求专业帮助。

楼主这个时候多吃一些汤水的，例如是木瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、猪蹄汤，这些都是可以的。

你好产妇坐月子的时候可以喝一些鸡汤鱼汤之类的来，下来这个富含蛋白质也比较多。

我觉得应该是多喝汤多吃吃糖水之类的这样应该就会好然后喝鲫鱼汤乌鸡汤

一般在产后坐月子的话还是要尽量的多休息不要劳累的，宝妈奶水少的话可以多吃点猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，排骨汤，米酒酿鸡蛋都是可以对下奶有一定帮助的。