怀孕 4 个月总是犯困感觉累，可能是激素变化、营养不足、睡眠质量差、贫血、活动量少等原因导致的。可以通过饮食调整、保证睡眠、适当运动、补充营养剂等方式来改善。 1. 激素变化：孕期体内激素水平改变，如孕激素增加，可能导致犯困和疲劳。这是正常的生理现象，通常无需特殊处理，但要注意休息。 2. 营养不足：胎儿发育需要大量营养，若孕妇摄入不足，易出现疲劳。应保证饮食均衡，多吃富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质（如铁、钙）的食物。 3. 睡眠质量差：孕期身体不适或心理压力可能影响睡眠。建议营造舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 4. 贫血：孕妇血容量增加，易出现贫血，导致犯困和乏力。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。必要时在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁。 5. 活动量少：长期久坐或卧床会使身体机能下降，更易疲劳。应适当增加活动量，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免过度劳累。 总之，怀孕 4 个月犯困感觉累是常见现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行调理。

不用担心的，怀孕初期就是会感觉浑身乏力的，这时候最好是多注意休息，多吃点清淡的就好了！