乳头凹陷在孕晚期发现不必过于惊慌，可通过多种方法改善，如手法牵拉、吸引疗法、佩戴乳头矫正器、手术矫正、注重日常护理等。 1.手法牵拉：经常用手指轻轻将乳头向外牵拉，每次牵拉数分钟，长期坚持可能有效。 2.吸引疗法：可使用吸奶器或乳头负压吸引装置，利用负压原理吸出乳头。 3.佩戴乳头矫正器：选择合适的乳头矫正器，持续佩戴一段时间，有助于矫正乳头凹陷。 4.手术矫正：若凹陷严重，其他方法无效，可在医生评估后考虑手术矫正。 5.注重日常护理：保持乳头清洁，穿着宽松舒适的内衣，避免挤压乳头。 总之，乳头凹陷是可以改善的，孕晚期发现后应及时采取适当措施。但无论选择哪种方法，都应在医生的指导下进行，以确保安全有效，为产后哺乳做好准备。

自己后期可以选择使用吸奶器吧，这个应该还是有一些当做没有必要给自己太大的压力

你好准妈妈，你可以每天把奶头往外拉数次，天数多了慢慢的自然就会出来了

这时候你适宜睡觉之前的话可以用咯用手往外拉一下如果是，到时候生完宝宝还是这样子的话你可以买一个乳头牵引器。