坐月子期间，产妇饮食很关键。适合吃的菜有丝瓜、茭白、豌豆、莲藕、莴笋等，还有一些汤类也有助于下奶，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。 1.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络的作用，能促进乳汁分泌。 2.茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质等，有清热解毒、催乳的功效。 3.豌豆：豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。 4.莲藕：能健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。 5.莴笋：富含多种营养成分，有通乳的作用。 6.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，能补血通乳。 7.鲫鱼汤：营养丰富，有补虚通乳的效果。 8.鸡汤：可补充营养，促进产后恢复和乳汁分泌。 产妇饮食要多样化，保持营养均衡，同时注意休息和保持心情舒畅，这些都有助于乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

你好，坐月子的产妇可以多吃一些有营养的食物，建议去百度上搜索一下，回奶的食物清单，以免吃错

可以多喝一些鲫鱼豆腐汤，猪蹄汤，排骨汤，生花生汁儿都能够帮助下奶的小米粥也是不错的

在坐月子的时候可以多吃当季节的蔬菜最好是没有毛毛的，入乡随俗祝福身体健康。

奶水不多的话最好的办法是让宝宝多吸，只有宝宝多吸奶才会多。如果非要发奶的话可以吃点通草顿鲫鱼，黄豆炖猪蹄，黄花之类的。