失眠睡眠质量不好，最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎...
失眠睡眠质量不好，最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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如果最近出现睡眠不好，这种情况要查找自己睡眠不好的原因，一般情况下多数是因为精神紧张，劳累熬夜，生活不规律，以及一个人的情绪的原因导致的，特别是因为焦虑抑郁的情绪导致的睡眠障碍，因此种情况要注意放松心态，稳定情绪，规律作息时间，白天适当活动，锻炼身体，使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，一般是慢慢能够调整好的，严重的情况可以经过药物调理。
2018-08-11 07:24
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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背这个时候如果睡眠质量不好的话又不利于宝宝的健康发育。平时的话可以多听些轻快的音乐会比较好一些。
2016-11-05 07:55
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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怀孕的时候失眠是很正常的，宝妈平时要多注意休息不要太累了，闲的时候也可以多出去转转跟朋友聊聊天
2016-11-05 08:03
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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晚上经常失眠的话，你可以再睡前喝杯温牛奶来帮助睡眠会比较好一点。同时要放松下心情。
2016-11-05 08:10
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回答5
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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在怀孕期间有失眠的现象都是很正常的，不用太担心，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。
2016-11-05 08:17
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回答6
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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如果是想解决睡眠的话可以在睡前用热水泡脚。还可以在睡前半小时喝一杯牛奶。
2016-11-05 08:23
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