假性宫缩和真宫缩在感觉上有明显区别。假性宫缩通常不规律、强度弱，而真宫缩规律且强度逐渐增强。出现宫缩不一定就快生了，要综合多种因素判断。 1. 假性宫缩：往往表现为腹部发紧、变硬，但疼痛不明显，持续时间短且无规律，间隔时间长。 2. 真宫缩：具有规律性，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，疼痛强度逐渐增加，从下腹部开始向整个腹部扩散。 3. 临产判断：除了宫缩，还需考虑胎儿下降感、见红、胎膜破裂等情况。若只是偶尔的假性宫缩，通常无需担心。但真宫缩伴有见红、破水等，可能预示即将临产。 4. 注意事项：34 周出现频繁宫缩，无论真假，都应及时就医监测胎儿情况。 5. 应对方法：孕妇应保持良好的心态，注意休息，避免劳累和刺激。 总之，34 周出现宫缩，孕妇要密切关注自身感觉和身体变化，如有异常及时就医，以确保母婴安全。

如果有规律阵痛，破水或见红，最好去医院待产，平时多喝温开水，多吃蔬菜水果，饮食上清淡点，少吃生冷或辛辣的。

你好假性宫缩往往是整个子宫硬硬的。但是又，没有疼痛的感觉。但是真正的宫缩的话是伴随着疼痛感的。

怀孕30周会出现假性宫缩的情况就会出现肚子有发紧发硬的现象自然也是正常的，不要太担心了。

如果肚子偶尔发硬发紧，那就是找新工作，这个属于正常的，不用担心子宫在练习。如果是出现频繁而有规律的，那就是真正的宫缩就是快要生了。