孕 31 周时胎头双顶径 74mm 一般处于正常范围的下限。在孕期，通过合理饮食能促进胎儿更好地发育，包括摄入充足蛋白质、维生素、矿物质等。饮食均衡、多样化是关键，如优质蛋白类、新鲜蔬果、坚果、粗粮、乳制品等。 1. 优质蛋白类：像鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类，富含人体必需氨基酸，有助于胎儿组织生长和修复。 2. 新鲜蔬果：提供丰富的维生素和膳食纤维，如橙子、苹果、香蕉、青菜等，增强免疫力，促进消化。 3. 坚果：含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，如核桃、杏仁、腰果，对胎儿大脑发育有益。 4. 粗粮：如玉米、燕麦、糙米，富含 B 族维生素和膳食纤维，维持身体正常代谢。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等富含钙，有助于胎儿骨骼发育。 6. 含铁食物：如动物肝脏、瘦肉、菠菜，预防孕期贫血。 总之，孕期饮食要注重营养均衡，种类丰富，同时要避免高油、高盐、高糖食物。如有疑问，及时咨询医生，以确保胎儿健康发育。

你好，在怀孕31个周的时候双顶径74毫米也是属于正常范围之内的不要担心

你好，双顶径为74的话，这个应该是属于偏小，所以你平时还是要多吃一些有营养的食物，或者是补充钙。