母乳喂养时，想要快速下奶且保证奶质，可从饮食调整、充足休息、正确哺乳、心情舒畅、适当按摩等方面着手。 1.饮食调整：除了猪蹄，还可多食用鲫鱼汤、鸡汤等富含蛋白质的汤类。此外，新鲜的蔬菜和水果也必不可少，如木瓜、丝瓜等，能促进乳汁分泌。 2.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的恢复，有助于泌乳素的分泌，增加乳汁量。 3.正确哺乳：按需哺乳，让宝宝多吸吮，能有效刺激乳腺分泌乳汁。 4.心情舒畅：保持良好的心态，避免焦虑和紧张，不良情绪会影响乳汁分泌。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环，增加乳汁分泌。 总之，通过以上多种方法的综合运用，一般能有效增加乳汁分泌量，并保证乳汁质量。同时，若乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

亲爱的宝妈，可以喝钙鱼汤，猪蹄子汤，牛鼻子汤，这些都很下奶的，平时要多喝水哦

母乳喂养的话，平时你可以吃点鸡汤花生炖猪蹄汤来进行开奶效果都是比较好的呀！

自己可以选择熬一些汤水来喝，后期注意自己的饮食习惯，没有必要太过于紧张，

也可以吃虾的呀，然后还可以吃鲫鱼汤，鸽子汤，这些都是挺下奶的呢？n老是吃一样东西是会吃腻的