在怀孕晚期出现失眠睡不着觉，这种情况是很常见的，这种情况没有必要过于担心，平常要注意从情绪以及生活方面进行调整，适当的改善自己的情绪，因为在怀孕晚期因为身体结构方面的变化，以及情绪方面的原因，会出现焦虑以及甚至轻度抑郁的表现，是容易出现失眠的，因此白天可以适当的活动，晚上睡前避免过于兴奋，适当的喝杯牛奶改善睡眠质量，应该可以的，一般分娩以后这些症状都会消失的。

中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。然后做针对性的治疗

一般到孕晚期都会有这种情况的，不需要太担心，然后白天尽量少睡觉，多出去走走，可以去公园散散心什么的，晚上睡觉前不要想太多事情，就好啦

你好，你可以选择白天不要睡，多到户外运动运动，放松心情，晚上临睡前泡个热水脚，喝一杯热牛奶，听一些轻松的音乐，以助于睡眠

如果已经怀孕晚期了，晚上在床上都要发呆到三四点钟的？确实睡眠也很不好，建议自己还是可以喝一些热牛奶来改善。

这时候一定要放松心情，晚上睡觉前可以多用温水泡泡脚，也可以在睡前一个小时喝一杯温牛奶都是有助于睡眠的