一般女性30岁以后，开始要补钙，因为随着年龄的增长，骨钙会慢慢的流失的。可以做个血钙的检查，缺钙不是特别严重的话，那就可以进行食补，一般开始多通过食物补钙，多吃牛奶，豆制品，含钙较丰富的食物,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D，如果缺钙严重的话要积极的服用钙剂和维生素d可以促进钙的吸收。

现在市面上好多钙片哦，有迪巧，钙尓奇，三精等等，准备要孩子了还要吃叶酸，叶酸在备孕前三个月吃到怀孕三个月，然后可以在补钙。也可以从食物中提取到钙含量。多吃些豆制品，海制品，像豆浆啊，五谷杂娘，虾，鱼，虾皮，虾米，紫菜等等哦！

如果是你备孕建议你吃叶酸，除非你是检查出来缺钙，如果没有的话备孕期间不用补钙。补钙可以冲怀孕后第四个月开始补充，而且要根据情况吃到第六月或者是第八个月甚至于整个孕期。孕妇补充孕妇钙而非成人钙。

你好，选着碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。同时不防也补点锌，对精子卵子的质量会更好的，以后宝宝更聪明伶俐。

缺钙，要多晒太阳，多吃补钙食物，多吃鱼虾，海产品，牛奶，豆类来补钙，吃钙片的了。迪巧钙还不错，口碑好，性价比高的，补钙效果好，安全放心的。吃鱼肝油帮助钙吸收效果更好的了。

宝妈你好，你像迪巧成人钙，钙尔奇d，乐力，三精葡萄糖酸钙，新盖中盖，龙牡壮骨颗粒都是口碑不错的品牌，宝妈可以尝试下，平时饮食上也要多注意，多喝骨头汤牛奶等。