怀孕5个月时，胎儿发育加快，孕妇需注意饮食营养均衡。若饮食不当，可能影响胎儿发育和自身健康。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.增加蛋白质摄入：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于胎儿组织生长。
2.补充钙质：可多喝牛奶、吃豆制品、虾皮等，预防孕妇缺钙。
3.注重铁元素：多吃动物肝脏、菠菜等，防止贫血。
4.摄入维生素：新鲜果蔬富含维生素，如橙子、苹果、青菜等。
5.摄入膳食纤维：如红薯、玉米等，促进肠道蠕动，预防便秘。
6.适当食用坚果：含有不饱和脂肪酸和多种营养，对胎儿大脑发育有益。
总之，怀孕5个月的孕妇饮食要多样化，保证营养充足，以满足自身和胎儿的需求。

精选食谱推荐：•鱼头木耳汤　　　•菠菜鱼片汤　　　•牛肉饼　碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源　　

你好怀孕中期可以适当的增加一些营养了想吃一些富含蛋白的水果蔬菜，平时饮食一定要多样化一些宝宝的营养自然全面发育自然健康

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

怀孕5个月的时候，妈妈的胃口应该是比较好的，这个时候，同样的东西注意营养的均衡，就可以对宝宝的发育是有好处的。

你好，怀孕以后不用刻意去照着食谱吃，平时多吃水果蔬菜，营养均衡，荤素搭配，多喝水，这样完全可以生一个聪明的宝宝