孕中后期控制体重，需从饮食调整、适量运动、规律作息、良好心态、定期产检等方面着手。 1. 饮食调整：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪、高热量食物。控制碳水化合物摄入量，避免过度进食。 2. 适量运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每天运动 30 分钟左右，增强体质，促进代谢。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持身体正常的代谢功能。 4. 良好心态：保持心情愉悦，避免压力过大导致情绪性进食。 5. 定期产检：及时了解自身和胎儿的情况，根据医生建议调整体重控制方案。 总之，孕中后期控制体重需要孕妇自身的努力和坚持，同时密切关注胎儿的发育情况，确保母婴健康。

平时饮食上你只要不要去吃脂肪含量高的食物，不要吃油腻的食物就可以了，多吃蔬菜水果。

没有必要吃空子的，因为有的时候，你真的很怕，不代表宝宝也很胖

不要吃的太多错字太多的话，到时候生孩子的话会比较麻烦一点的。

如果体重增长的过快也会导致过于肥胖，对于顺产会有一定的难度呢，而且宝宝过于肥胖对宝宝也是一种负担呢，平时最好是少吃荤腥的食物，多吃蔬菜和水果，要控制体重的增长