宝妈科学坐月子，要注意饮食营养、身体护理、心理调适、产后运动和休息睡眠等。 1.饮食营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。保证营养均衡，促进身体恢复和乳汁分泌。 2.身体护理：保持个人卫生，伤口愈合后可洗澡、刷牙，但要注意保暖。及时更换衣物和卫生巾，防止感染。 3.心理调适：产后情绪易波动，家人要给予关心和支持，宝妈自身也要学会调节情绪，避免产后抑郁。 4.产后运动：根据身体恢复情况，适当进行产后康复运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复和身材塑形。 5.休息睡眠：保证充足的睡眠，宝宝休息时宝妈也要抓紧时间休息，利于身体机能恢复。 科学坐月子对宝妈的身体恢复和心理健康都非常重要，宝妈要遵循科学的方法，顺利度过产后恢复期。

一个月不下冷水呆在房间！中国人跟外国人体质不一样！吃的方法食物也不一样！所以不能跟外国人比

怎么说呢，我们应该取其精华，去其糟泊，不坐月子是不科学的，产妇身体恢复不了，会得很多病的

你好，不用羡慕他们，我们生活的环境不同，体质不同

坐月子要保证吃好、休息好，特别要注意自己个人的卫生，不要吹风、受凉，饮食要忌辛辣，忌凉的，这些多会影响恢复的，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，回奶的不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾。按时产后检查看看。