长时间用电脑导致眼睛干涩，可通过饮食来缓解。饮食方面，多吃富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素和花青素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、香蕉、橙子、蓝莓等。 1. 维生素 A：维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏时会导致夜盲症和眼干燥症。胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素 A。 2. B 族维生素：B 族维生素能促进眼部细胞的新陈代谢，保护眼角膜。香蕉、谷物、坚果等食物中 B 族维生素含量丰富。 3. 维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果是维生素 C 的良好来源。 4. 叶黄素：叶黄素可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜。菠菜、南瓜、玉米等食物富含叶黄素。 5. 花青素：花青素能促进眼部血液循环，缓解视疲劳。蓝莓、紫甘蓝、紫薯等食物含有较多花青素。 总之，通过合理饮食，摄入上述营养物质，有助于改善因长时间用电脑导致的眼睛干涩。但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,绿叶蔬菜里就含有大量的眼睛需要的营养物质，最好的就是直接使用伊分子叶黄素简单方便效果好，再每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

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