减轻孕吐反应可通过饮食调节，如选择清淡食物、少食多餐、补充维生素、食用姜类食物、避免刺激性食物等。 1.选择清淡食物：避免油腻、辛辣，多吃蔬菜、水果，如黄瓜、苹果等，其富含维生素和水分，有助于缓解孕吐。 2.少食多餐：一天可分 5 - 6 餐进食，每次少吃一点，减轻肠胃负担。 3.补充维生素：如维生素 B6，可从香蕉、坚果中获取，能在一定程度上减轻孕吐。 4.食用姜类食物：姜茶或含姜的饼干，姜具有止呕的作用。 5.避免刺激性食物：远离咖啡、浓茶、酒精等，以免加重孕吐。 孕吐反应严重程度因人而异，通过饮食调整可能会有所缓解。如果孕吐严重影响生活，应及时就医。

最好吃一些容易消化的食物，少食多餐，两餐之间可以吃点小零食，小饼干什么的，可以喝点柠檬水，有助于缓解孕吐，另外可以找点事情做，分散一下注意力。

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如果是想要减轻孕吐反应的话，早上可以吃点苏打饼干，平时不要吃太多油腻食品。

孕妇恶心呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用导致的，平时喝点柠檬水缓解一下，还可以吃点苏打饼干，面包，徒土豆片都是缓解孕吐的一般,十二周就会逐渐消失的.