产后 3 个月，子宫恢复可通过饮食调理，如食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及具有促进子宫收缩作用的食物等。常见的有鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果、豆制品、山楂。 1. 蛋白质类：鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，能促进身体恢复，为子宫修复提供营养支持。 2. 维生素类：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、苹果等，富含维生素 C、E 等，有助于增强免疫力，促进子宫恢复。 3. 矿物质类：豆制品、奶制品等富含钙、铁等矿物质，可增强体质，利于子宫恢复。 4. 促进宫缩类：山楂能促进子宫收缩，帮助子宫恢复到正常大小。 5. 其他食物：适当食用红枣、桂圆等，具有补气血的作用，对子宫恢复有益。 总之，产后子宫恢复的饮食调理很重要，但也要注意饮食均衡，避免过度进补。同时，保持良好的生活习惯和适当运动，如有不适，及时就医。

不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.

亲爱的你好，已经生完宝宝3个月了，可以喝乌鱼汤，可以促进伤口的愈合。可以绑收腹带，防止子宫下垂。

你好，这个肯定是子宫恢复有炎症，一定要及时的去找医生拿点药吃，平时一定要注意保暖，还有卫生。

坐月子最开始吃什么的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到坐月子到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力