预防近视需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养、定期检查以及照明环境等方面入手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约 33 厘米，不要长时间近距离用眼，每 30 - 40 分钟休息片刻。 2.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光有助于视网膜分泌多巴胺，可抑制眼轴增长。 3.饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、钙等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、乳制品等。 4.定期检查：建议每半年进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 5.照明环境：读写时保证充足且均匀的光线，避免在过暗或过亮的环境中用眼。 总之，预防近视需要综合采取多种措施，并长期坚持，才能有效保护眼睛健康。

首先要选择合适的灯光下阅读书籍，其次尽量少使用电脑、手机等辐射大的电子设备，还要注重饮食的搭配。

坐姿一定要正确，不要长其玩手机电脑，看电视，用眼总之不要过度！学会闭目养神！

科学用眼：读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路的时候也不要总低着头，看完书要注意远视5分钟；注意用眼卫生：不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，不要在光线不亮的地方看书写字，不要躺在床上或者是侧卧在床上看书，补充营养：少吃甜食和辛辣食物，甜食会造成近视加重的，平时要多吃绿色的蔬菜和水果，也可以补充一些叶黄素哦