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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥需从饮食、运动、饮水、睡眠、心态等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2016-11-17 16:25
1.饮食：多吃富含纤维的粮食、蔬菜和水果，少吃高热量食物。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如30分钟快步走。
3.饮水：多饮清水，促进新陈代谢。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢调节。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。
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回答2
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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你好，减肥的话，是需要长时间的坚持的，现在的情况，是可以合理的运动，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
2016-11-17 14:08
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回答3
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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你好， 运动加饮食减肥，贵在坚持。可以早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水。
2016-11-18 07:05
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