怀孕 30 周发现胎位不正时，可通过一些方法尝试纠正，如胸膝卧位、艾灸至阴穴、外倒转术等。但需注意，纠正胎位应在医生指导下进行，且存在一定风险。 1. 胸膝卧位：孕妇排空膀胱，松解裤带，跪在硬板床上，胸部尽量贴近床面，大腿与床面垂直，早晚各 1 次，每次 15 分钟。 2. 艾灸至阴穴：通过艾灸刺激穴位，有助于调整胎位。应由专业医生操作。 3. 外倒转术：医生在孕妇腹部外通过手法转动胎儿，但此操作有导致胎盘早剥、早产等风险，需严格评估。 4. 适当运动：孕妇可进行适量的散步、孕妇瑜伽等运动，可能对胎位调整有帮助。 5. 保持正确坐姿：避免长时间弯腰或盘腿坐，有助于胎儿在子宫内活动。 胎位不正的纠正方法需根据孕妇和胎儿的具体情况选择，并且要密切监测胎儿情况。如果在纠正过程中出现异常，应立即停止并就医。建议孕妇前往正规医院，在医生的指导下进行胎位纠正。

建议你可以采用胸膝卧式纠正，方法是解尽小便，放松裤带，跪在铺着棉絮的硬板床上，双手前臂伸直，胸部尽量与床贴紧，臀部上翘，大腿与小腿成直角

平时要注意多活动不要总是坐着躺着多出去散散步多爬楼梯会有一定的帮助的另外现在好像有专门这样的操你可以去搜索下跟着做会有一定的帮助的

如果胎位不正的话可以叫医生教你动作调整看看的，每个人情况不一样的，一般问题不大的，如果孕期晚，接近预产期的话就比较困难了。

常用的胎位矫正方法　　胸膝卧位：　　1.孕妈妈跪在床上，采取跪伏姿势，两手贴住床面，双腿分开与肩同宽。　　2.胸与肩尽量贴近床面，脸偏向一侧。　　3.双膝弯曲，大腿与地面垂直。维持此姿势约两分钟，慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟，每日做两至三次。　　Tip：这个动作只适用于孕30—34周的准妈妈调整胎位。　　在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为胎儿相对子宫来说还小，且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。做这个动作之前最好征求医生的意见，每次要先解小便、松解裤带。　　艾灸至阴穴：　　1.取平卧或取坐位，解松裤带，用艾卷炙双侧至阴穴(小足趾外侧)，也可用激光照射至阴穴。　　2.每日艾炙1—2次，每次15分钟。　　3.当出现胎动时，立即取胸膝卧位，有利转胎。　　Tip：同样，这个动作也只适用于孕30—34周周之前的准妈妈调整胎位。每次持续时间不可过长，做这个动作的频率也不要过高。连续做l周，如果胎动增多不明显，表示该法无效。注意艾卷离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。　　外倒转术：　　1.用手在腹壁上摸到胎儿的头、臀。　　2.把臀部推上去，再把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里。　　3.然后用布将腹部包裹起来，维持头位。　　Tip：这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠在胎儿脖子上或发生胎儿早剥。假如胎儿的臀、足已经伸入小骨盆，倒转困难，或者在倒转时胎心有变化，就不能勉强，那只好让这“固执”的孩子立着生了。