产后 5 个月体重未恢复，吃多种粗粮对减肥有一定帮助，但不是绝对的，还受多种因素影响，如饮食搭配、运动量、基础代谢率、睡眠状况、心理因素等。 1. 饮食搭配：单纯吃粗粮不行，要保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，控制油脂和糖分。 2. 运动量：适当增加有氧运动，如慢跑、游泳，结合力量训练，能提高代谢，促进脂肪燃烧。 3. 基础代谢率：产后身体机能未完全恢复，基础代谢率可能较低，可通过规律作息和饮食调整。 4. 睡眠状况：充足睡眠有助于调节激素，利于新陈代谢，缺乏睡眠易导致肥胖。 5. 心理因素：保持良好心态，避免压力过大导致的情绪性进食。 总之，产后减肥要综合考虑多种因素，吃粗粮只是其中一部分。要科学合理安排饮食和运动，保持良好生活习惯，才能有效控制体重。

可以多吃1.5谷杂粮粗粮的这样子的话，减肥最好就是多做运动减肥饮食控制要少吃多餐，多吃一点水果之类的。。。

你好，产后减肥你可以多吃带绿色叶子的蔬菜，多吃水果不要吃油腻的食物。食物不能太精细吃些粗粮也是可以的

你好，一般这个应该是正常的吧，不过这个时候的话，如果想减肥最好的方法就是运动，首先要得，坚持

最好还是运动瘦身安全放心些的，练瑜珈效果还不错。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食，均衡饮食，荤素搭配的。