1 到 3 个月的孕妇在饮食方面需要特别注意，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，同时要避免一些不利于胎儿发育的食物。具体包括合理摄入优质蛋白、补充叶酸、保证碳水化合物供应、增加蔬果摄入、控制油脂和糖分等。 1. 优质蛋白：孕妇应多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于胎儿组织器官的生长发育。 2. 叶酸补充：多食用菠菜、芦笋、柑橘、草莓等，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要。 3. 碳水化合物：保证足够的主食摄入，如全麦面包、糙米等，为身体提供能量。 4. 蔬果摄入：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如胡萝卜、苹果、香蕉等。 5. 控制油脂和糖分：减少油炸食品、糕点等高油高糖食物的摄入，避免体重增长过快。 6. 饮食卫生：确保食物新鲜、干净，避免食用生冷食物，以防感染病菌。 总之，1 到 3 个月的孕妇要注重饮食的均衡和多样化，为胎儿的健康成长提供良好的营养基础。

多吃鱼吧！鱼的话是补脑的呢这个的话其实那个怀孕期间的话最好吃，新鲜的蔬菜水果多吃就可以了。平时的话要多注意休息，要保持好的心情。

均衡饮食，荤素搭配的。可以变化花样的做到色香味俱全的，但是不要吃生冷辛辣刺激油腻食物。要多吃补血补气补钙食物的来调理身体的。

怀孕早期的孕妇，你可以喝孕妇奶粉，同时也可以服用叶酸，这个阶段你也可以多吃一些坚果，对宝宝的大脑发育有帮助。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。前三个月必须吃叶酸，防止胎儿畸形