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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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曾纪羡 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
门诊部
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保持身体指标正常并预防不良习惯,需从饮食、运动、作息、情绪及环境等多方面入手。同时,定期体检以便及时发现潜在问题。若身体出现异常,应及时就医。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2016-11-17 20:14
1.合理饮食:均衡摄入各类营养素,多吃蔬果、全谷物,少吃高油高盐高糖食物。
2.适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。
3.规律作息:保证充足睡眠,每天7-8小时,避免熬夜。
4.良好情绪:学会调节压力,保持乐观心态,避免长期焦虑、抑郁。
5.注意环境:减少接触辐射、化学污染等有害物质。
6.戒除不良习惯:如戒烟限酒,避免过度手淫。
总之,保持良好的生活习惯是维持身体指标正常的关键,需长期坚持。
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