怀孕3个月时，胎儿大脑开始快速发育，饮食对其至关重要。但饮食只是一方面，还需注意定期产检。若有异常，及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.富含DHA的食物：如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，有助于促进胎儿大脑发育。
2.优质蛋白质：像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为胎儿生长提供必要营养。
3.坚果类：核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。
4.水果：苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。
5.全谷物：糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素。
总之，孕期饮食要多样化、均衡，保证胎儿的健康发育。同时保持良好的生活习惯和心情。

在怀孕早期也就是怀孕前的12周，虽然宝宝的身体发育还比较缓慢，但脑部的发育却在怀孕第七周开始已经出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育。因此这个阶段是宝宝脑组织增殖的激增期，是胎儿成长的关键阶段，因此要特别注意宝宝脑部发育所需营养的补充，多吃富含dha、胆碱的海产品、花生等，以及充足的蛋白质。

有利于胎儿大脑发育的栗子、柑橘、葡萄干、柿子和柿饼、花生米、大枣、芝麻及其制品有利于健脑，还有核桃

核桃、深海鱼都富含DHA的，DHA是大脑发育的基础物质，可以促进大脑发育，提高智力。

你好，怀孕多吃核桃对宝宝大脑发育好，每天吃三四个就可以了，希望可以帮到你。

那你每天可以吃两三个核桃，或者是其他的坚果，都是对胎儿大脑发育很好的